Omega 3 DHA EPA

Omega 3 DHA EPA

Jeśli chcesz kupić Omega 3, to trafiłeś we właściwe miejsce. Znajdziesz tu produkty Omega 3 o najwyższej jakości i czystości, o wysokiej biodostępności. Zanim kupisz kapsułki Omega 3, możesz dowiedzieć się, na co zwrócić uwagę tutaj.

Serce, mózg, oczy, ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie korzystają z optymalnego zaopatrzenia w kwasy tłuszczowe omega 3.

Dwa najbardziej znane kwasy tłuszczowe omega-3 to DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy). Naukowcy i badacze przeprowadzili wiele badań na temat prozdrowotnych właściwości kwasów tłuszczowych omega 3.

Większość kapsułek omega 3 zawiera DHA i EPA. Istnieje jednak również inny kwas tłuszczowy omega 3, znany jako ALA (kwas alfa-linolenowy). ALA jest substancją roślinną, która w organizmie jest przekształcana w omega.

Oficjalnie zaleca się spożywanie tłustych ryb 2-3 razy w tygodniu. Wiele osób uważa to za dość trudne do zrealizowania. Szczególnie w zachodniej kulturze żywieniowej, ludzie mają tendencję do niedoboru omega 3, dlatego suplementy diety z EPA i DHA są popularną alternatywą dla ryb. Osoby z problemami zdrowotnymi – zwłaszcza pacjenci z chorobami serca – często otrzymują od swoich lekarzy recepty na produkty omega 3.

Który suplement Omega 3 jest najlepszy?

Naszym zdaniem, najlepszy suplement omega 3 to ten, który przyjmujesz regularnie każdego dnia. Oznacza to, że produkt Omega 3, który jest dla Ciebie dobry i który dobrze tolerujesz, jest dla Ciebie najlepszy – ponieważ tylko wtedy, gdy przyjmujesz go codziennie, Omega 3 może naprawdę rozwinąć swoje wspaniałe działanie.

Przy zakupie Omega 3 należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

  • Źródło Omega 3
  • Czystość i świeżość
  • Ilość EPA i DHA Omega 3
  • Wchłanianie (biodostępność)
  • Zrównoważony rozwój
  • Forma dawkowania
  • Dawkowanie i stosowanie
  • Stosunek ceny do jakości

1. źródła omega 3 dla suplementów diety

Kwasy tłuszczowe Omega 3 są pozyskiwane głównie ze zwierząt morskich, takich jak ryby i kryl. Dostarczają one dwóch najważniejszych kwasów tłuszczowych omega 3: kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Kwasy tłuszczowe Omega 3 z oleju z alg są oferowane jako alternatywa roślinna.

Siemię lniane, olej lniany, olej rzepakowy, nasiona chia, nasiona konopi i niektóre inne produkty spożywcze są dobrym źródłem roślinnego kwasu tłuszczowego omega 3 – kwasu alfa-linolowego (ALA).

Należy jednak pamiętać, że korzyści zdrowotne wynikają głównie z kwasów tłuszczowych omega 3 EPA i DHA, a nie z roślinnego kwasu tłuszczowego ALA. Powodem tego jest to, że ALA musi najpierw zostać przekształcony w EPA i DHA w organizmie, aby mógł działać.

Niestety, tylko bardzo mała ilość jest przekształcana, i to tylko wtedy, gdy dostępna jest wystarczająca ilość enzymów. U niektórych osób konwersja ta jest zaburzona, dlatego też są one uzależnione od zwierzęcych źródeł omega 3.

Tylko spożycie oleju z ryb, oleju z kryla lub oleju z alg roślinnych gwarantuje dostarczenie zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3 EPA i DHA. Dlatego pierwszym krokiem przy zakupie suplementu omega 3 jest wybór jednego z tych źródeł omega 3.

2 Omega 3 czystość i świeżość

Chociaż ryby są jednym z najzdrowszych produktów spożywczych, wielu ekspertów od żywienia odradza ich regularne spożywanie. Powodem tego jest zanieczyszczenie światowych oceanów substancjami zanieczyszczającymi, takimi jak rtęć, arsen, kadm, pestycydy, ołów, PCB i wiele innych.

Kupując kapsułki z olejem rybim omega 3, należy więc bezwzględnie wybrać produkt, w którym te zanieczyszczenia i skażenia zostały odfiltrowane w jak największym stopniu. Tylko wtedy nadaje się do długotrwałego codziennego stosowania.

Olej rybi Omega 3 utlenia się w kontakcie z tlenem i w ten sposób szybko jełczeje. Dlatego przy pozyskiwaniu wysokiej jakości oleju rybnego ważne jest, aby na każdym etapie produkcji utrzymywać utlenianie na jak najniższym poziomie.

Produkt gotowy powinien również zawierać przeciwutleniacze, takie jak naturalna witamina E lub ekstrakt z rozmarynu, aby zminimalizować utlenianie kwasów tłuszczowych omega 3 w kapsułce.

3 ilość EPA i DHA Omega 3

Po czystości i świeżości, zawartość EPA i DHA jest najważniejsza. Dlatego upewnij się, że dokładna ilość EPA i DHA jest podana na opakowaniu i unikaj produktów, w których brakuje tej informacji.

Nie dajcie się zwieść. 1000mg oleju z ryb nie oznacza 1000mg kwasów tłuszczowych omega 3. Dlatego należy zignorować całkowitą ilość oleju rybiego w kapsułce i zwrócić uwagę tylko na zawartość EPA i DHA. Im wyżej tym lepiej, pod warunkiem, że stosunek ceny do wydajności jest odpowiedni.

4 Wchłanianie (biodostępność)

Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega 3 są o 70% lepiej wchłaniane w postaci trójglicerydów niż w postaci estrów etylowych. Oznacza to, że marnujesz 70% swoich pieniędzy, jeśli kupisz omega 3 olej rybny w postaci estru etylowego.

Olej z kryla ma niższą zawartość EPA i DHA. Jednak poprzez wiązanie kwasów tłuszczowych omega 3 z fosfolipidami, ma najwyższą biodostępność ze wszystkich źródeł omega 3. Dlatego olej z kryla nie może być bezpośrednio porównywany z olejem rybim.

Wiele osób łączy olej rybi z olejem z kryla lub przyjmuje je naprzemiennie, aby czerpać korzyści z działania obu tych składników. Jest również całkiem możliwe, że albo olej z ryb lub olej z kryla jest lepiej tolerowany przez niektórych ludzi lub ma lepszy efekt w niektórych obszarach. Można się o tym przekonać tylko metodą prób i błędów.

Wegański olej omega 3 z alg powinien być również w postaci trójglicerydów, aby jego biodostępność odpowiadała tej, jaką ma wysokiej jakości olej rybi.

5 Trwałość

Do pozyskiwania kwasów tłuszczowych omega 3 najlepiej nadają się małe ryby zimnowodne, takie jak sardele, makrele czy sardynki. Te gatunki ryb rozmnażają się bardzo szybko i występują w ogromnych ławicach. Pod warunkiem, że połowy odbywają się w kontrolowanych warunkach, nie ma to żadnego wpływu na populację ryb. Kwasy tłuszczowe Omega 3 nigdy nie powinny być pozyskiwane z gatunków ryb zagrożonych wyginięciem.

Kryl jest głównym pożywieniem wielu stworzeń morskich, zwłaszcza wielorybów i pingwinów. Stanowi największą masę żywych istot na Ziemi. Pozyskiwanie oleju z kryla jako suplementu diety nie ma zatem wpływu na równowagę ekologiczną w Antarktyce. Roczny połów stanowi jedynie około 0,03 % szacunkowych zasobów kryla.

Jest to również monitorowane i potwierdzane przez WWF (World Wildlife Fund) oraz Międzynarodową Komisję Ochrony Życia Morskiego Antarktyki (CCAMLR).

6 postać dawkowania

  • Kapsułki z olejem rybnym
  • Olej rybi jest przyjmowany głównie w kapsułkach. Kapsułki z olejem rybnym są łatwe do połknięcia dla większości ludzi ze względu na ich owalny/okrągły kształt. Kluczową zaletą jest również to, że olej rybi w kapsułkach jest w znacznym stopniu chroniony przed utlenianiem przez tlen. Są one również idealne dla osób, które chcą przyjmować omega 3 w podróży.
  • Olej rybi w płynie
  • Olej rybi jest również dostępny w formie płynnej w butelkach. Ta forma podania jest idealna dla osób, które nie chcą połykać kapsułek. Jednak nie dla każdego jest to filiżanka herbaty, aby wziąć olej rybny przez łyżkę.

Ważne jest, aby olej rybny w postaci płynnej był po otwarciu przechowywany w lodówce. Dlatego nie nadaje się do zabrania w podróż.

7 Dawkowanie i stosowanie

W zależności od obszaru zastosowania, zalecana dawka EPA i DHA waha się od 500mg do 10.000mg lub więcej dziennie. Aby promować zdrowie, większość ekspertów zaleca 500 mg do 2000 mg dziennie. Wyższa dawka jest zalecana prawie wyłącznie w leczeniu niektórych chorób lub zaburzeń.

Należy zawsze przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania podanych na etykiecie lub w opisie produktu, chyba że terapeuta zaleci inną dawkę.

Eksperci zalecają przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega 3, oleju z kryla i oleju z alg z posiłkiem. Nie ma znaczenia czy zażywasz je przed, w trakcie czy po posiłku.

Zaleca się przyjmowanie ich przed posiłkiem, ponieważ pozwala to w znacznym stopniu uniknąć ewentualnego odbijania się. Można to jednak dostosować według własnego uznania.

Jeśli przyjmujesz kilka kapsułek omega 3 dziennie, powinieneś rozłożyć je w ciągu dnia. Może to jeszcze bardziej zwiększyć biodostępność.

8 stosunek ceny do wydajności

Im wyższa jakość oleju rybnego i zawartość kwasów tłuszczowych omega 3, tym lepszy stosunek ceny do wydajności produktu. Odfiltrowanie szkodliwych substancji i wysoka zawartość EPA i DHA uzasadniają również nieco wyższą cenę ze względu na dodatkowy wysiłek włożony w produkcję.

Co sprawia, że suplement Omega 3 jest wysokiej jakości?

Dobry suplement omega 3 można rozpoznać po tym, że jest wolny od szkodliwych substancji i ma wysoką zawartość EPA i/lub DHA.

Ponadto powinien charakteryzować się wysoką biodostępnością, a wrażliwe kwasy tłuszczowe powinny być chronione naturalnymi przeciwutleniaczami. Powinien być również optymalnie tolerowany i mieć dobry stosunek ceny do wydajności.

Teraz już wiesz, co jest ważne, gdy chcesz kupić wysokiej jakości, skuteczny produkt omega 3.

Kto odnosi korzyści z przyjmowania Omega 3?

Kapsułki Omega 3 mogą być korzystne, jeśli chcesz

  • Chcesz zmniejszyć ryzyko chorób serca
  • Chcesz obniżyć swój poziom trójglicerydów
  • Chcesz poprawić swoją sprawność umysłową
  • Leczenie bólu spowodowanego zapaleniem stawów
  • Łagodzenie istniejących stanów zapalnych
  • Osiągnij optymalne zdrowie i dobre samopoczucie.

Dlaczego warto przyjmować kapsułki Omega 3?

Suplement diety z Omega 3 może być dla Ciebie korzystny, jeśli:

  • nie udaje ci się jeść tłustych ryb 2-3 razy w tygodniu
  • Jesteś w grupie ryzyka rozwoju choroby serca
  • chcesz utrzymać zdrowie swojego serca
  • cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów i szukasz naturalnego środka przeciwbólowego
  • Chcesz wspierać swoje zdrowie psychiczne w miarę starzenia się
  • Chcesz osiągnąć optymalne zdrowie i prawdziwe dobre samopoczucie.

Trzy ważne korzyści płynące z przyjmowania Omega 3 w kapsułkach jako suplementu diety:

Eksperci zalecają przyjmowanie suplementów jako bezpieczny i skuteczny sposób na zwiększenie dziennego spożycia omega 3. Ma to trzy wyraźne zalety w porównaniu z jedzeniem ryb:

  • wyższa, skoncentrowana dawka na jedno spożycie
  • stałe dzienne spożycie skutecznej dawki
  • brak ryzyka skażenia rtęcią lub PCB, jeśli olej omega 3 został poddany destylacji molekularnej
Filter

Wyświetlanie 1–76 z 108 wyników

Sort by:
-13%Wyróżnione Omega-3 EPA/DHA EZmega MAX (60 kaps.)