Koenzym Q10

Koenzym Q10

Koenzym Q10, znany również jako koenzym Q10, jest związkiem, który wspomaga zaopatrzenie energetyczne Twoich komórek.

Organizm wytwarza koenzym Q10, ale jego produkcja zmniejsza się wraz z wiekiem. Na szczęście, można również uzyskać koenzym Q10 poprzez suplementy lub żywności.

Warunki takie jak choroby serca, choroby mózgu, cukrzyca i rak zostały powiązane z niskim poziomem koenzymu Q10. Nie jest jasne, czy te warunki są spowodowane niskim poziomem koenzymu Q10, czy też są jego wynikiem.

Jedno jest jednak pewne: liczne badania wykazały, że koenzym Q10 oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o koenzymie Q10.

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 jest związkiem produkowanym przez organizm i przechowywanym w mitochondriach komórek. Mitochondria są odpowiedzialne za produkcję energii. Chronią one również komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i chorobotwórczymi bakteriami lub wirusami.

Nazwa może nie brzmi zbyt naturalnie, ale koenzym Q10 jest w rzeczywistości niezbędnym składnikiem odżywczym, który działa w organizmie jak przeciwutleniacz. W swojej aktywnej formie nazywany jest ubichinonem lub ubichinolem.

Jest on naturalnie syntetyzowany w organizmie i wykorzystywany do ważnych funkcji, takich jak dostarczanie energii do komórek, transport elektronów i regulacja ciśnienia krwi. (1) Powodem, dla którego nie jest on uważany za “witaminę” jest fakt, że wszystkie zwierzęta, w tym ludzie, mogą samodzielnie wytwarzać niewielkie ilości koenzymów bez pomocy pożywienia.

Produkcja koenzymu Q10 zmniejsza się wraz z wiekiem. Dlatego wydaje się, że osoby starsze cierpią na niedobór.

Do innych przyczyn niedoboru koenzymu Q10 należą:

  • Niedożywienie, takie jak niedobór witaminy B6.
  • Defekty genetyczne w syntezie lub wykorzystaniu koenzymu Q10
  • Zwiększone zapotrzebowanie tkanek w wyniku choroby
  • Choroby mitochondrialne
  • Stres oksydacyjny związany z procesem starzenia się
  • Działania niepożądane terapii statynami

Rola koenzymu Q10

Badania wykazały, że koenzym Q10 pełni kilka kluczowych funkcji w Twoim organizmie. Jedną z jego głównych funkcji jest pomoc w dostarczaniu energii do komórek.Bierze udział w produkcji adenozynotrójfosforanu (ATP), który z kolei bierze udział w przekazywaniu energii między komórkami.

Odgrywa również ważną rolę jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Nadmierna ilość wolnych rodników prowadzi do uszkodzeń oksydacyjnych, które mogą wpływać na prawidłowe funkcjonowanie komórek. Wiadomo, że jest to przyczyną wielu problemów zdrowotnych.

Biorąc pod uwagę, że ATP jest używany do wykonywania wszystkich funkcji organizmu, a uszkodzenia oksydacyjne są szkodliwe dla komórek, nie jest zaskakujące, że niektóre choroby przewlekłe zostały powiązane z niskim poziomem koenzymu Q10.

Koenzym Q10 jest obecny w każdej komórce Twojego ciała. Jednak najwyższe stężenia występują w narządach, które wymagają najwięcej energii, takich jak serce, nerki, płuca i wątroba.

Może pomóc w leczeniu niewydolności serca

Niewydolność serca jest często wynikiem innych chorób serca, takich jak choroba wieńcowa lub nadciśnienie tętnicze. Choroby te mogą prowadzić do zwiększonego uszkodzenia oksydacyjnego i zapalenia żył i tętnic.

Niewydolność serca występuje, gdy problemy te wpływają na serce tak bardzo, że nie jest ono w stanie regularnie kurczyć się, rozkurczać i pompować krwi w organizmie. Co gorsza, niektóre metody leczenia niewydolności serca mają niepożądane skutki uboczne, takie jak niskie ciśnienie krwi, podczas gdy inne mogą jeszcze bardziej obniżyć poziom koenzymu Q10.

W badaniu z udziałem 420 pacjentów z niewydolnością serca, leczenie koenzymem Q10 przez dwa lata poprawiło objawy i zmniejszyło ryzyko śmierci z powodu problemów z sercem.

W innym badaniu, 641 osób było leczonych koenzymem Q10 lub placebo przez rok. Pod koniec badania pacjenci z grupy koenzymu Q10 rzadziej byli hospitalizowani z powodu niewydolności serca i rzadziej mieli poważne powikłania. Wydaje się, że leczenie koenzymem Q10 może pomóc w przywróceniu optymalnej produkcji energii, zmniejszeniu uszkodzeń oksydacyjnych i poprawie funkcji serca, a wszystkie te czynniki mogą pomóc w leczeniu niewydolności serca.

Podsumowanie: Koenzym Q10 wydaje się pomagać w leczeniu niewydolności serca poprzez poprawę funkcji serca, zwiększenie produkcji ATP i ograniczenie uszkodzeń oksydacyjnych.

Q10 może zwiększyć płodność

Płodność kobiet spada wraz z wiekiem, ponieważ zmniejsza się liczba i jakość dostępnych jajeczek. Koenzym Q10 jest bezpośrednio zaangażowany w ten proces.

Z wiekiem produkcja koenzymu Q10 spowalnia się, przez co organizm mniej skutecznie chroni jaja przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Suplementacja koenzymem Q10 wydaje się pomagać, a nawet może odwrócić ten związany z wiekiem spadek jakości i ilości jaj.

Podobnie męskie plemniki są podatne na uszkodzenia oksydacyjne, co może prowadzić do zmniejszenia liczby plemników, pogorszenia ich jakości i niepłodności.

W kilku badaniach stwierdzono, że suplementacja koenzymem Q10 może poprawić jakość, aktywność i koncentrację plemników poprzez zwiększenie ochrony antyoksydacyjnej.

Podsumowanie: Właściwości antyoksydacyjne koenzymu Q10 mogą przyczynić się do poprawy jakości spermy oraz zmniejszenia spadku liczby i jakości komórek jajowych u kobiet.

Q10 może pomóc zachować młodość Twojej skóry

Skóra jest największym organem w organizmie i jest bardzo narażona na działanie szkodliwych czynników, które przyczyniają się do jej starzenia. Mogą to być czynniki wewnętrzne lub zewnętrzne. Niektóre wewnętrzne czynniki uszkadzające to uszkodzenia komórek i zaburzenia równowagi hormonalnej. Do czynników zewnętrznych należą czynniki środowiskowe, takie jak promienie UV.

Elementy uszkadzające mogą prowadzić do zmniejszenia nawilżenia skóry i ochrony przed agresorami środowiskowymi, a także do ścieńczenia warstw skóry. Bezpośrednie stosowanie koenzymu Q10 na skórę może zmniejszyć uszkodzenia spowodowane czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi poprzez zwiększenie produkcji energii w komórkach skóry i promowanie ochrony antyoksydacyjnej.

W rzeczywistości wykazano, że koenzym Q10 stosowany bezpośrednio na skórę zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne powodowane przez promienie UV, a nawet redukuje głębokość zmarszczek. Wreszcie, osoby z niskim poziomem koenzymu Q10 wydają się być bardziej narażone na rozwój raka skóry.

Podsumowanie: Koenzym Q10, stosowany bezpośrednio na skórę, może zmniejszyć uszkodzenia słoneczne i zwiększyć ochronę antyoksydacyjną. Suplementacja koenzymem Q10 może również pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na raka skóry.

Q10 może złagodzić bóle głowy

Zaburzona funkcja mitochondriów może prowadzić do zwiększonego wychwytu wapnia przez komórki, nadmiernej produkcji wolnych rodników i zmniejszonej ochrony antyoksydacyjnej. Może to prowadzić do niskiej energii w komórkach mózgowych, a nawet do migren.

Ponieważ koenzym Q10 znajduje się głównie w mitochondriach komórek, wykazano, że poprawia on funkcjonowanie mitochondriów i pomaga zmniejszyć stan zapalny, który może wystąpić podczas migreny.

W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że suplementacja koenzymem Q10 trzykrotnie częściej zmniejszała migreny niż placebo u 42 osób. Ponadto u osób cierpiących na migreny stwierdzono niedobór koenzymu Q10.

Większe badanie wykazało, że 1550 osób z niskim poziomem koenzymu Q10 miało rzadsze i mniej nasilone bóle głowy po leczeniu koenzymem Q10. Więcej na ten temat można odszukać pod adresem https://www.biogena.com/redx/tools/mb_inline.php/mid.y29e5dca78f67de0e/Einfluss-von-Mikronaehrstoffen-auf-Naehrstoffstatus-_und-psychisches-Wohlbefinden-bei-_Einnahme-oral.pdf pod którym opublikowano inne dane i właściwości. Ponadto koenzym Q10 wydaje się nie tylko pomagać w leczeniu migren, ale także im zapobiegać.

Podsumowanie: Suplementacja koenzymem Q10 wydaje się pomagać w zapobieganiu i leczeniu migreny poprzez zwiększenie funkcji mitochondriów i zmniejszenie stanu zapalnego.

Q10 może wspierać wydajność podczas ćwiczeń

Stres oksydacyjny może wpływać na funkcjonowanie mięśni, a tym samym na wydajność ćwiczeń. Podobnie, nieprawidłowe funkcjonowanie mitochondriów może zmniejszać energię mięśniową, utrudniając ich efektywne kurczenie się i podtrzymywanie ćwiczeń.

Koenzym Q10 może pomóc w poprawie wydajności poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego w komórkach i poprawę funkcji mitochondriów.

W jednym z badań sprawdzano wpływ koenzymu Q10 na aktywność fizyczną. Osoby, które przyjmowały 1200 mg koenzymu Q10 dziennie przez 60 dni, wykazywały zmniejszony poziom stresu oksydacyjnego. Ponadto, suplementacja koenzymem Q10 może pomóc zwiększyć siłę podczas ćwiczeń i zmniejszyć zmęczenie. Oba mogą poprawiać wydajność ćwiczeń. Więcej na ten temat można odszukać pod adresem https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19644406/ pod którym opublikowano dane oraz badania.

Streszczenie: Stres oksydacyjny i dysfunkcja mitochondriów mogą mieć wpływ na wydajność ćwiczeń. Koenzym Q10 może pomóc zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne, wspomóc wydajność ćwiczeń i zmniejszyć zmęczenie.

Q10 może pomóc w leczeniu cukrzycy

Stres oksydacyjny może powodować uszkodzenia komórek. Może to prowadzić do chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca. Nieprawidłowa funkcja mitochondriów została również powiązana z insulinoopornością. Wykazano, że koenzym Q10 poprawia wrażliwość na insulinę i reguluje poziom glukozy we krwi.

Suplementacja koenzymem Q10 może również pomóc w zwiększeniu stężenia koenzymu Q10 nawet trzykrotnie we krwi diabetyków, którzy zazwyczaj mają niski poziom tego związku.

W jednym z badań, osoby z cukrzycą typu 2 przyjmowały koenzym Q10 przez 12 tygodni. To znacznie zmniejszyło poziom glukozy we krwi i hemoglobiny-HbA1, która jest średnim poziomem glukozy we krwi w ciągu ostatnich dwóch do trzech miesięcy.

Wreszcie, koenzym Q10 może pomóc w zapobieganiu cukrzycy poprzez stymulowanie rozkładu tłuszczów i zmniejszenie akumulacji komórek tłuszczowych, co może prowadzić do otyłości lub cukrzycy typu 2 .

Podsumowując, suplementacja koenzymem Q10 może pomóc zwiększyć wrażliwość na insulinę i poprawić poziom glukozy we krwi.

Q10 może odgrywać rolę w zapobieganiu nowotworom

Wiadomo, że stres oksydacyjny powoduje uszkodzenie komórek i upośledza ich funkcjonowanie (41). Jeśli organizm nie jest w stanie skutecznie walczyć z uszkodzeniami oksydacyjnymi, struktura komórek może ulec uszkodzeniu, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia nowotworu (41, 42).

Koenzym Q10 może chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i promować produkcję energii komórkowej, co sprzyja ich zdrowiu i przetrwaniu (42, 43).
 Co ciekawe, wykazano, że pacjenci z nowotworami mają niższy poziom koenzymu Q10.

Niski poziom koenzymu Q10 wiąże się z wyższym o 53,3% ryzykiem zachorowania na raka i wskazuje na złe rokowanie w przypadku różnych nowotworów (43, 44, 45). Ponadto jedno z badań sugeruje, że suplementacja koenzymem Q10 może zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu raka (46).

Podsumowanie: Koenzym Q10 odgrywa krytyczną rolę w ochronie DNA komórek i ich przeżycia, z których oba są ściśle związane z zapobieganiem i nawrotami nowotworów.

Q10 jest dobry dla mózgu

Mitochondria są głównymi generatorami energii w komórkach mózgowych. Funkcja mitochondriów ulega pogorszeniu wraz z wiekiem. Całkowita dysfunkcja mitochondriów może prowadzić do śmierci komórek mózgowych i chorób takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona (47).

Niestety, mózg jest bardzo podatny na uszkodzenia oksydacyjne ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych i duże zapotrzebowanie na tlen. To uszkodzenie oksydacyjne zwiększa produkcję szkodliwych związków, które mogą wpływać na pamięć, poznanie i funkcje fizyczne (48, 49).

Koenzym Q10 może zmniejszyć ilość tych szkodliwych związków i prawdopodobnie spowolnić postęp choroby Alzheimera i Parkinsona (50, 51).

Podsumowanie: Wykazano, że koenzym Q10 chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniem oksydacyjnym i zmniejsza działanie szkodliwych związków, które mogą prowadzić do chorób mózgu.

Koenzym Q10 może chronić płuca

Ze wszystkich narządów płuca mają największy kontakt z tlenem. To sprawia, że są one bardzo podatne na uszkodzenia oksydacyjne. Zwiększone uszkodzenie oksydacyjne w płucach i słaba ochrona antyoksydantów, w tym niski poziom koenzymu Q10, może prowadzić do chorób płuc, takich jak astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) (52).

Ponadto wykazano, że osoby cierpiące na te schorzenia mają niższy poziom koenzymu Q10 (53, 54). Jedno z badań wykazało, że suplementacja koenzymem Q10 zmniejszyła stan zapalny u astmatyków, jak również potrzebę stosowania leków steroidowych w leczeniu astmy (55).

W innym badaniu wykazano poprawę wydolności wysiłkowej u pacjentów z POChP. Zaobserwowano to poprzez lepsze utlenowanie tkanek i częstość akcji serca po suplementacji koenzymem Q10 (56).

Podsumowanie: Koenzym Q10 może zmniejszać uszkodzenia oksydacyjne i stany zapalne, które prowadzą do chorób płuc.

Dawkowanie i działania niepożądane

Koenzym Q10 występuje w dwóch różnych formach – ubichinolu i ubichinonu.

Ubichinol stanowi 90% koenzymu Q10 we krwi i jest jego najlepiej przyswajalną formą. Dlatego też zaleca się wybieranie suplementów zawierających ubichinol (57, 58).

Standardowa dawka koenzymu Q10 waha się od 90 mg do 200 mg dziennie. Dawki do 500 mg wydają się być dobrze tolerowane: W kilku badaniach stosowano nawet większe dawki bez poważnych skutków ubocznych (59), (60), (61).

Ponieważ koenzym Q10 jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, jego wchłanianie jest powolne i ograniczone. Jednak przyjmowanie suplementów z koenzymem Q10 z jedzeniem może pomóc organizmowi wchłonąć go do trzech razy szybciej niż bez jedzenia (2, 62).

Ponadto, niektóre produkty oferują rozpuszczalną formę koenzymu Q10 lub połączenie koenzymu Q10 i olejów w celu poprawy wchłaniania (63, 64, 65).
 Twój organizm nie przechowuje koenzymu Q10. Dlatego też zaleca się jego stałe spożywanie, aby wykorzystać jego zalety (58, 66).

Suplementacja koenzymem Q10 wydaje się być dobrze tolerowana przez ludzi i charakteryzuje się niską toksycznością (58). W rzeczywistości, w niektórych badaniach, uczestnicy nie wykazali żadnych poważnych skutków ubocznych podczas przyjmowania 1200 mg dziennie przez 16 miesięcy (51).

Jeśli jednak wystąpią działania niepożądane, zaleca się podzielenie dawki dobowej na dwie do trzech mniejszych dawek.

Podsumowanie: Ponieważ koenzym Q10 jest rozpuszczalny w tłuszczach, zaleca się przyjmowanie go z jedzeniem lub stosowanie produktów, które łączą go z olejami, aby poprawić jego wchłanianie. Suplementacja koenzymem Q10 wydaje się być dobrze tolerowana przez osoby i ma niską toksyczność.

Korzyści z koenzymu Q10

Koenzym Q10 jest elementem niezbędnym dla wielu codziennych funkcji i jest potrzebny każdej komórce ciała. Jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed skutkami starzenia się, koenzym Q10 jest stosowany w medycynie od dziesięcioleci, szczególnie w leczeniu problemów z sercem.

Jednym z najbardziej powszechnych i dokładnie zbadanych zastosowań koenzymu Q10, nawet dzisiaj, jest ochrona serca i naczyń krwionośnych przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego (znanego również jako uszkodzenie przez wolne rodniki).

Wiele osób przyjmuje suplementy koenzymu Q10 w celu leczenia problemów zdrowotnych, w tym arytmii, wysokiego ciśnienia krwi, choroby wieńcowej, miażdżycy i niewydolności serca.

Badania wykazały, że suplementy te mogą być pomocne w zapobieganiu powikłaniom i leczeniu objawów u pacjentów z innymi chorobami zapalnymi, takimi jak rak piersi, cukrzyca, wirusy i niepłodność.

Wpływ koenzymu Q10

Aby uzyskać wystarczającą ilość energii dla funkcji organizmu, maleńkie organelle zwane mitochondriami w naszych komórkach pobierają tłuszcz i inne składniki odżywcze i przekształcają je w użyteczne źródła energii. Ten proces konwersji wymaga koenzymu Q10.

  • Jako “koenzym”, koenzym Q10 pomaga innym enzymom w prawidłowym trawieniu pokarmu.
  • Koenzym Q10 jest niezbędny nie tylko do produkcji energii komórkowej, ale także do ochrony komórek przed uszkodzeniami powodowanymi przez szkodliwe wolne rodniki.
  • Koenzym Q10 może występować w trzech różnych stanach utlenienia. Zdolność niektórych form do przyjmowania i oddawania elektronów jest ważną cechą jego funkcji biochemicznych, które przeciwdziałają uszkodzeniom wywołanym przez wolne rodniki.
  • Jako silny przeciwutleniacz, koenzym Q10 może zwiększyć wchłanianie innych niezbędnych składników odżywczych. Wykazano, że wspomaga on recykling witaminy C i witaminy E, maksymalizując działanie witamin i przeciwutleniaczy już działających w organizmie.
  • Chociaż organizm jest w stanie sam wytwarzać koenzym Q10, jego produkcja spada wraz z wiekiem – właśnie wtedy, gdy najbardziej potrzebujemy ochrony naszych komórek. Oznacza to, że wszyscy możemy skorzystać z większej ilości koenzymu Q10, zarówno naturalnie poprzez naszą dietę, jak i poprzez wysokiej jakości suplementy.

Kto powinien przyjmować koenzym Q10?

Według badań przeprowadzonych przez Oregon State University, naturalna synteza koenzymu Q10 i spożycie żywności wydają się być wystarczające, aby zapobiec niedoborom koenzymu Q10 u zdrowych ludzi. Jednak, jak wyjaśniono powyżej, z wiekiem organizm produkuje mniej koenzymu Q10. (2)

Naturalna zdolność do przekształcania koenzymu Q10 w jego aktywną formę, ubichinol, maleje wraz z wiekiem. Spadek ten jest najbardziej widoczny u osób po 40 roku życia, zwłaszcza u pacjentów przyjmujących statyny. Stwierdzono również, że osoby z cukrzycą, rakiem i niewydolnością serca mają zwykle niższy poziom koenzymu Q10 w osoczu.

Z tych powodów koenzym Q10 jest najczęściej zalecany osobom z problemami sercowymi.

Może to dotyczyć osób, które cierpią na następujące schorzenia:

  • Wcześniejsze zawały serca lub choroba wieńcowa.
  • Wysoki poziom cholesterolu (zwłaszcza jeśli przyjmujesz statyny!)
  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Miażdżyca
  • Angina
  • Wypadanie płatka zastawki mitralnej

Oprócz wspierania zdrowego układu sercowo-naczyniowego, koenzym Q10 przynosi również następujące korzyści:

  • Pomaga na zmęczenie i zwiększa wytrzymałość
  • Chroni przed wolnymi rodnikami i typowymi oznakami starzenia się, w tym rozpadem mięśni i zmianami skórnymi
  • Przywraca moc antyoksydantów, w tym witaminy E i witaminy C
  • Stabilizuje poziom cukru we krwi
  • Wspomaga zdrowe dziąsła
  • Zmniejsza dystrofię mięśniową
  • Pomaga w zaburzeniach poznawczych, w tym w chorobie Parkinsona i Alzheimera
  • Prowadzi do poprawy metabolizmu u pacjentów z dziedzicznymi chorobami mitochondrialnymi
  • Może pomóc w leczeniu innych chorób, takich jak rak, zaburzenia hormonalne, cukrzyca, wirusy i infekcje

Korzyści z koenzymu Q10

Utrzymuje naturalną energię

Koenzym Q10 odgrywa rolę w “mitochondrialnej syntezie ATP”, która polega na przekształcaniu surowej energii z pożywienia (węglowodanów i tłuszczów) w energię wykorzystywaną przez nasze komórki, zwaną adenozynotrójfosforanem (ATP).

Ten proces konwersji wymaga koenzymu Q w wewnętrznej błonie mitochondrialnej. Jedną z jego ról jest przyjmowanie elektronów podczas metabolizmu kwasów tłuszczowych i glukozy, a następnie przekazywanie ich do akceptorów elektronów. (3)

Proces produkcji ATP przynosi wiele korzyści, od utrzymania masy mięśniowej po regulację apetytu i wagi ciała.

Redukuje uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki

Uszkodzenia oksydacyjne (lub uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki) struktur komórkowych odgrywają ważną rolę w zaburzeniach czynnościowych związanych ze starzeniem się organizmu i są przyczyną chorób.

Jako rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz, koenzym Q10 hamuje peroksydację lipidów, która ma miejsce, gdy błony komórkowe i lipoproteiny o niskiej gęstości są narażone na działanie czynników utleniających, które dostają się do organizmu z zewnątrz.

Kiedy LDL ulega utlenieniu, koenzym Q10 jest jednym z pierwszych przeciwutleniaczy, który jest wykorzystywany do zniwelowania skutków tego procesu. W mitochondriach koenzym Q10 chroni białka błonowe i DNA przed uszkodzeniami oksydacyjnymi związanymi z peroksydacją lipidów i bezpośrednio neutralizuje wolne rodniki, które przyczyniają się do powstawania prawie wszystkich chorób związanych z wiekiem (choroby serca, rak, cukrzyca itp.).

Może poprawić zdrowie serca i zrównoważyć działanie statyn.

Chociaż eksperci uważają, że potrzebne są dalsze kontrolowane badania kliniczne, aby udowodnić jego skuteczność, koenzym Q10 ma ogromny potencjał w zapobieganiu i leczeniu chorób serca, ponieważ poprawia bioenergetykę komórkową, działa jako przeciwutleniacz i neutralizuje wolne rodniki.

Raport z 2015 roku opublikowany w Frontiers in Bioscience stwierdza, że “niedobór koenzymu Q10 jest spowodowany mutacjami autosomalnymi recesywnymi, chorobą mitochondrialną, stresem oksydacyjnym związanym z wiekiem i kancerogenezą, a także jest skutkiem ubocznym leczenia statynami”.

Wiemy, że suplementacja koenzymem Q10 wydaje się być korzystna dla osób przyjmujących statyny, ponieważ obniża ich skutki uboczne. Statyny są stosowane w celu zmniejszenia enzymu w wątrobie, który nie tylko zmniejsza produkcję cholesterolu, ale także dodatkowo obniża naturalną produkcję koenzymu Q10.

Obecnie powszechnie przyjmuje się, że może dochodzić do interakcji między koenzymem Q10 a lekami obniżającymi stężenie lipidów, które hamują aktywność reduktazy HMG-CoA, enzymu ważnego zarówno w biosyntezie cholesterolu, jak i koenzymu Q10.

Suplementacja koenzymem Q10 służy więc optymalnemu przywróceniu naturalnego poziomu tego pierwiastka i przeciwdziała działaniu statyn. 4.

Spowalnia proces starzenia się

Mitochondrialna synteza ATP jest ważną funkcją w utrzymaniu szybkiego metabolizmu, siły mięśni, mocnych kości, młodej skóry i zdrowych tkanek.

Stwierdzono, że poziom koenzymu Q10 w tkankach zmniejsza się z wiekiem, co przyczynia się do spadku metabolizmu energetycznego i degeneracji organów takich jak wątroba i serce, a także mięśnie szkieletowe.

Chociaż nie wykazano, aby suplementacja koenzymem Q10 przedłużała życie badanych zwierząt, naukowcy uważają, że może ona spowolnić związany z wiekiem wzrost uszkodzeń DNA, który dotyka nas wszystkich.

Potrzeba więcej badań, aby wyciągnąć wnioski, ale możliwe przeciwstarzeniowe korzyści z jedzenia więcej koenzymu Q10 obejmują zmniejszenie utraty mięśni, mniej oznak uszkodzenia skóry i ochrony przed urazami kości lub stawów.

Pomaga utrzymać optymalny poziom pH.

Wewnątrz komórek, koenzym Q10 pomaga w transporcie białek przez błony i oddzielaniu niektórych enzymów trawiennych od reszty komórki, pomagając w utrzymaniu optymalnego pH.

Uważa się, że choroby łatwiej rozwijają się w środowiskach o niewłaściwym poziomie pH, zwłaszcza tych, które nie są nadmiernie kwaśne.

Różne badania wykazały, że koenzym Q10 może pomóc w poprawie ogólnej funkcji immunologicznej, a nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka z wielu powodów, przypuszczalnie w tym jego zdolność do utrzymania prawidłowego poziomu pH.

Około lat 60. naukowcy zaczęli badać wpływ koenzymu Q10 na funkcje odpornościowe i odkryli, że u osób z niektórymi rodzajami raka (szpiczak, chłoniak, rak piersi, płuc, prostaty, trzustki i okrężnicy) jego poziom we krwi był niższy.

Ostatnio badania dorosłych kobiet z rakiem piersi wykazały, że kiedy kobiety suplementowały koenzym Q10, ich stan się poprawił.(4)

Chroni zdrowie poznawcze

U osób z zaburzeniami funkcji poznawczych, takich jak choroba Parkinsona, uważa się, że zwiększony stres oksydacyjny w części mózgu zwanej substantia nigra przyczynia się do wystąpienia objawów.

Wykazano, że koenzym Q10 kompensuje spadek aktywności mitochondrialnych łańcuchów transportu elektronów, które wpływają na kanały nerwowe i funkcjonowanie mózgu, a badania wykazały, że osoby z zaburzeniami funkcji poznawczych mają tendencję do obniżenia poziomu koenzymu Q10 we krwi. (5)

W kilku badaniach analizowano wpływ koenzymu Q10 u osób z chorobą Parkinsona. W jednym randomizowanym badaniu kontrolowanym placebo, w którym badano skuteczność 300, 600 lub 1200 miligramów dziennie u 80 osób z PD, stwierdzono, że suplementacja była dobrze tolerowana i wiązała się z wolniejszym pogarszaniem się funkcji poznawczych w porównaniu z placebo.

Inne badania wykazały, że około 360 miligramów dziennie przez cztery tygodnie umiarkowanie korzystnie wpłynęło na pacjentów z chorobą Parkinsona.(6)

Koenzym Q10 w żywności

Pokarmy bogate w koenzym Q10: Koenzym Q10 znajduje się w naszej diecie, w tym w rybach, wątrobie, nerkach i kiełkach pełnych ziaren.

Koenzym Q10 w kapsułkach lub za pośrednictwem żywności jest równie dobrze wchłaniany przez organizm (67).

Najbogatszym naturalnym źródłem koenzymu Q10 w żywności jest mięso, drób i ryby, ale wegetariańskie alternatywy, takie jak fasola, orzechy, niektóre warzywa, jaja i produkty mleczne są również pomocne w zwiększeniu spożycia. (7)

Następujące produkty spożywcze zawierają koenzym Q10:

  • Mięso z bydła karmionego trawą
  • Śledź
  • Mięso kurcząt z wolnego wybiegu
  • Pstrąg tęczowy
  • Nasiona sezamu
  • Pistacje
  • Brokuły
  • Kalafior
  • Pomarańcze
  • Truskawki
  • Jaja z wolnego wybiegu
  • Sardynki
  • Makrela

Obecnie nie ma konkretnych zaleceń żywieniowych dotyczących koenzymu Q10 ustalonych przez Instytut Medycyny lub inne agencje. Ponieważ jest to antyoksydant rozpuszczalny w tłuszczach, jest najłatwiej przyswajalny, gdy jest spożywany z niewielką ilością zdrowych tłuszczów (podobnie jak witaminy E i A).

Chociaż można go uzyskać z niektórych produktów spożywczych, żywność zwykle dostarcza tylko niskie dawki, dlatego wielu ekspertów zaleca suplementację osobom starszym lub cierpiącym na choroby serca.

Objawy niedoboru nie zostały obszernie opisane lub szczegółowo zbadane w populacji ogólnej. Szacuje się, że dieta przeciętnego człowieka dostarcza około 25 procent całkowitej ilości koenzymu Q10.

Najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiednich dawek jest stosowanie zróżnicowanej, bogatej w składniki odżywcze diety PLUS rozważenie suplementów, jeśli jesteś narażony na ryzyko chorób serca lub chorób zapalnych.
Suplementy koenzymu Q10

Koenzym Q10 występuje w tak małych ilościach w większości produktów spożywczych, że nawet zdrowa dieta jest niepraktycznym sposobem na spełnienie zalecanych dziennych dawek.

Codzienne przyjmowanie wysokiej jakości suplementu koenzymu Q10 w postaci kapsułek (ułatwiających wchłanianie do krwiobiegu) może wypełnić tę lukę.

Koenzym Q10 dawkowanie suplementu:

  • Według badania ConsumerLab.com ponad 50 produktów koenzymu Q10 testowane, zalecane dzienne dawki wahają się od 30 miligramów do 1,000 miligramów dziennie. (8)
  • Większość ekspertów zaleca, aby dorośli przyjmowali co najmniej 200 miligramów dziennie, aby doświadczyć korzyści.
  • Osoby przyjmujące statyny lub ważące ponad 200 funtów powinny rozważyć zastosowanie większej dawki.

Efekty uboczne stosowania koenzymu Q10

Chociaż jest uważany za bardzo bezpieczny i jest stosowany w medycynie od wielu lat, koenzym Q10 może czasami mieć następujące skutki uboczne: (9)

  • Łagodna bezsenność, zwiększenie aktywności enzymów wątrobowych, wysypki skórne, nudności, ból w nadbrzuszu, zawroty głowy, nadwrażliwość na światło, drażliwość, ból głowy, zgaga i zmęczenie.
  • Interakcja ze statynami: suplementy koenzymu Q10 mogą zmniejszać skuteczność przeciwzakrzepową statyn, takich jak warfaryna i innych popularnych leków obniżających poziom cholesterolu (takich jak te ze statyn znanych jako inhibitory reduktazy HMG-CoA). Porozmawiaj z lekarzem o kontrolowanym przyjmowaniu leku, jeśli przyjmujesz te leki.
  • W niektórych przypadkach suplementacja koenzymem Q10 może również obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć zapotrzebowanie na insulinę. Diabetycy przyjmujący leki kontrolujące poziom cukru we krwi powinni monitorować swój stan podczas przyjmowania koenzymu Q10.
  • Należy zawsze czytać instrukcje dotyczące dawkowania, zaczynać od mniejszej dawki i stopniowo ją zwiększać. Można zminimalizować skutki uboczne, dzieląc dzienną dawkę na mniejsze dawki, wynoszące około 100 miligramów.
  • Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, poinformuj swojego lekarza o wszystkich przyjmowanych suplementach, aby upewnić się, że są one bezpieczne.

Koenzym Q10 ubichinol łagodzi objawy autyzmu

Dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu wykazały poprawę w zakresie objawów centralnych (R) podczas przyjmowania koenzymu Q10.

Dzieci w wieku 3-6 lat, u których zdiagnozowano autyzm i którym podawano ubichinol, wykazały poprawę w komunikacji z rodzicami, komunikacji werbalnej, zabawie, śnie i akceptacji jedzenia (R).

Koenzym Q10 zmniejsza objawy fibromialgii u nastolatków

Młodzież cierpiąca na fibromialgię miała niższy niż przeciętny poziom koenzymu Q10. Suplementacja ubichinolem złagodziła ból i bolesność mięśni, zwiększyła metabolizm cholesterolu i ogólnie poprawiła objawy zmęczenia (R).

Koenzym Q10 a skutki uboczne stosowania statyn

Statyny to leki, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Pacjenci cierpiący na związane ze statynami bóle mięśni, utratę siły mięśniowej i zmniejszoną aktywność aerobową mogą poprawić swoją wydolność przyjmując codziennie koenzym Q10 bez innych objawów (R).

Statyny mogą wywoływać rabdomiolizę (śmierć mięśni), która uwalnia komórki mięsaka rabdomyosarcoma do krwiobiegu i niszczy inne tkanki. Ludzkie komórki mięsaka rabdomyosarcoma poddane działaniu simwastatyny i suplementów koenzymu Q10 odwróciły śmierć mięśni i zabiły pozostałe komórki mięsaka (R).

Myszy, którym podawano simwastatynę, miały niższy poziom koenzymu Q10. Skutkowało to zmniejszeniem liczby przerywanych spontanicznych uderzeń serca i zmniejszeniem wrażliwości na stymulację elektryczną.

Jednoczesne przyjmowanie simwastatyny i koenzymu Q10 pozwoliło na prawidłowe działanie simwastatyny. Zwalcza również negatywne skutki uboczne w sercach myszy (R). Oprócz codziennych ćwiczeń i suplementacji ubichino, u pacjentów zaobserwowano jeszcze większy wzrost lipoprotein o wysokiej gęstości, co zmniejszyło problemy związane z chorobą wieńcową serca (R).

Koenzym Q10 zmniejsza liczbę powikłań chirurgicznych

Koenzym Q10 przyjmowany w dużych dawkach przed i po operacji serca pomógł zapobiec powikłaniom podczas zabiegu (R).

U ludzi, którzy wracali do zdrowia po operacji serca tętniczego i przyjmowali duże dawki koenzymu Q10, prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań sercowych było o 95% mniejsze (R).

Po operacji wszczepienia bypassów pacjenci przyjmujący duże ilości koenzymu Q10 mieli niższy poziom stanu zapalnego. Skróciło to czas pobytu na oddziale intensywnej terapii i zmniejszyło prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji w przyszłości (R).

Antyoksydacyjne działanie koenzymu Q10

Stosowany miejscowo ubichinol odnawia poziom koenzymu Q10 w skórze nie tylko na jej powierzchni, ale także w głębszych warstwach naskórka. Miejscowo stosowany ubichinol zwiększa metabolizm komórkowy i gojenie w uszkodzonych ludzkich keratynocytach (R).

Koenzym Q10 zmniejsza ilość wolnych rodników w skórze i zwiększa ilość antyoksydantów u ludzi (R).

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety palący mają zmniejszoną zdolność do wytwarzania koenzymu Q10, co prowadzi do zwiększenia ilości wolnych rodników i uszkodzenia tkanki w płucach. Suplementacja ubichinolem przeciwdziała rozpadowi koenzymu Q10 i zmniejsza ryzyko uszkodzenia płuc z powodu obniżonego poziomu koenzymu (R).

U szczurów, leczenie koenzymem Q10 zmniejszyło śmierć hepatocytów i zwiększyło całkowity poziom albumin, białka i lipidów w wątrobie. Koenzym Q10 przywrócił poziom antyoksydantów w wątrobie, jednocześnie redukując uszkodzenia oksydacyjne (R).

Ubichinol przyjmowany przez zdrowych ludzi zwiększył pojemność antyoksydacyjną w sercu (R).

U ludzi starszych z niewydolnością serca stężenie NT-proBNP jest wskaźnikiem ciężkości choroby. Codzienne przyjmowanie ubichinolu całkowicie obniżyło poziom NT-proBNP i zmniejszyło skutki chorób serca oraz możliwość wystąpienia niewydolności serca (R).

Przyjmowanie ubichinolu u dzieci cierpiących zarówno na grypę H1N1, jak i grypę sezonową zwiększyło zdolność antyoksydacyjną do normalnego poziomu. Ubichinol zmniejszył stres oksydacyjny spowodowany infekcją u dzieci, podczas gdy inne leki przeciwinfekcyjne nie miały na to wpływu (R).

Leki obniżające poziom cholesterolu

Cholesterol jest substancją, którą nasze ciała produkują i wykorzystują do wykonywania różnych istotnych funkcji, takich jak tworzenie błon komórkowych i tworzenie hormonów.

Większość cholesterolu potrzebnego dla dobrego zdrowia jest produkowana przez wątrobę. Pozostała część jest przyswajana przez dietę. Jest ona niezbędna do życia człowieka.

Jednak zbyt duża ilość cholesterolu we krwi może zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Wiele osób ma ten problem.

Niektórzy ludzie mogą obniżyć swój wysoki cholesterol poprzez zmianę diety i ćwiczenia, ale miliony potrzebują pomocy w postaci leków na receptę.

Istnieje kilka leków na receptę zatwierdzonych do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu LDL, w tym leki wiążące kwasy żółciowe, niacyna, a ostatnio klasa leków do wstrzykiwania zwanych inhibitorami PCSK9.

Zdecydowana większość osób, u których leczy się wysoki poziom cholesterolu – miliony ludzi – przyjmuje leki obniżające poziom cholesterolu, powszechnie nazywane statynami. Można je znać pod nazwami handlowymi Lipitor, Crestor lub Zocor.

Statyny są popularne po części dlatego, że są stosunkowo niedrogie i okazały się skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu, który według lekarzy jest szkodliwy dla zdrowia serca.

Statyny i koenzym Q10

Statyny obniżające poziom cholesterolu hamują produkcję koenzymu Q10 w organizmie. Prowadzi to do obniżenia poziomu ubichinolu we krwi.

Wiele osób nie wie, że statyny obniżające poziom cholesterolu hamują również produkcję koenzymu Q101-4 w organizmie, zwłaszcza jeśli przyjmują duże dawki lub przyjmują lek przez długi czas. Prowadzi to do zmniejszenia ilości ubichinolu koenzymu Q10 we krwi.

Nawet niewielkie spadki koenzymu Q10 mogą zaburzać zdolność organizmu do wytwarzania energii i powodować inne problemy. Ponadto, długotrwałe stosowanie statyn i obniżenie poziomu koenzymu Q10 może być związane ze zmęczeniem i skurczami mięśni u niektórych pacjentów.

Ponadto ubichinolowa forma koenzymu Q10 może chronić przed utlenianiem cholesterolu LDL. Ale u ludzi, którzy mają niższy poziom koenzymu Q10 z powodu stosowania statyn, cholesterol LDL był bardziej podatny na utlenianie, a utleniony cholesterol jest znanym czynnikiem ryzyka dla niektórych problemów naczyniowych.

Dlaczego statyny prowadzą do niedoboru koenzymu Q10?

Statyny są lekami, które skutecznie obniżają poziom cholesterolu. Ale dlaczego te leki obniżające poziom cholesterolu powodują niedobór koenzymu Q10?

Odpowiedź jest taka, że nasze ciała produkują cholesterol w taki sam sposób, jak produkują koenzym Q10. Koenzym Q10, który jest ważny dla zdrowia serca, jest w rzeczywistości transportowany we krwi przez cholesterol.

W organizmie, acetoacetylo-CoA jest przekształcany w związek organiczny zwany mewalonianem przy pomocy enzymu zwanego reduktazą HMG-CoA. Mewalonian może być wykorzystywany do produkcji cholesterolu lub koenzymu Q10.

Statyny hamują działanie reduktazy HMG-CoA, co zmniejsza ilość mewalonianu dostępnego do produkcji cholesterolu – co jest bardzo ważne w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Niestety, oznacza to również, że mniejsza ilość mewalonianu jest dostępna dla organizmu do produkcji koenzymu Q10.

Badania przeprowadzone na ludziach wykazały, że statyny mogą znacząco obniżyć ilość koenzymu Q10 we krwi – zarówno w formie konwencjonalnej, jak i ubichinolu – nawet jeśli dana osoba przyjmowała standardową dawkę przez trzy miesiące (1).

Co powinny robić osoby przyjmujące statyny?

Dość łatwo jest rozwiązać problem zubożenia koenzymu Q10 spowodowanego przez leki obniżające poziom cholesterolu.

Ponieważ koenzym Q10 jest trudny do przyswojenia poprzez samą dietę, należy rozważyć przyjmowanie suplementu diety. Dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek witamin lub suplementów.

Koenzym Q10 jest lepszym wyborem dla każdego powyżej 30 roku życia, a zwłaszcza powyżej 40 roku życia.

Konwencjonalny koenzym Q10 jest dobrym rozwiązaniem dla większości młodych ludzi, ponieważ ich organizm może jeszcze sprawnie przekształcać go w ubichinol. Konwersja ta staje się trudniejsza i mniej wydajna wraz z wiekiem, co sprawia, że koenzym Q10 jest lepszym wyborem dla osób po 30, a zwłaszcza po 40 roku życia.

Koenzym Q10 jest również silnym antyoksydantem, który nie tylko neutralizuje szkodliwe wolne rodniki, ale ma również rzadką zdolność do regeneracji innych antyoksydantów, takich jak witaminy C i E.

Ubichinol a koenzym Q10: Różne formy koenzymu Q10

Miliony ludzi przyjmują suplementy z koenzymem Q10, aby wspierać zdrowie serca. Wiele osób jest zaskoczonych, gdy dowiaduje się, że koenzym Q10 występuje w dwóch głównych formach, między którymi istnieją istotne różnice.

Konwencjonalny koenzym Q10, technicznie znany jako ubichinon, jest utlenioną wersją tego składnika odżywczego. Część otrzymujemy z żywności, którą spożywamy, ale większość naszego zaopatrzenia występuje w naszych ciałach.

Ponad 90% całego koenzymu Q10 we krwi zdrowej, młodej osoby dorosłej występuje w formie ubichinolu.

  • Zanim będzie mógł zrobić wiele wspaniałych rzeczy, które ludzie kojarzą z koenzymem Q10, konwencjonalna forma koenzymu Q10 musi zostać przekształcona przez nasz organizm w bardziej zaawansowaną formę zwaną ubichinolem koenzymu Q10.
  • Ta konwersja do ubichinolu staje się trudniejsza z wiekiem lub gdy cierpimy na pewne choroby.3 4

Przekształcenie koenzymu Q10 w ubichinol

Koenzym Q10 ma dwie szczególne cechy, których brakuje jego mniej zaawansowanemu kuzynowi: Cząsteczki wodoru i dodatkowe elektrony. 5 Mogą one stanowić dużą różnicę w zdolności substancji odżywczych do przemieszczania się przez krew i wchłaniania do komórek.

Te dwie właściwości wpływają również na aktywność antyoksydacyjną i odgrywają kluczową rolę w generowaniu energii komórkowej. 6 Nasz organizm musi przekształcić konwencjonalny koenzym Q10 w ubichinol, zanim zostanie on wykorzystany do wytworzenia energii komórkowej.

Niestety, wraz z wiekiem wielu z nas nie jest łatwo przekształcić konwencjonalny koenzym Q10 w ubichinol.

Wyobraź sobie mnie jako zdrowego 18-latka pchającego kilka ciężkich piłek pod górę. Młody i beztroski Andy nie ma problemów z dostaniem każdej piłki na szczyt i z powrotem po kolejną. Prawie się nie pocił.
 Teraz wyobraź sobie mnie jako 65-latka, który próbuje zrobić to samo. Choć mądrzejszy i dojrzalszy, 65-letni Andy ma trudności z wykonywaniem tej powtarzalnej czynności. Każdy odcinek wykonywany jest wolniej i wymaga dłuższego czasu regeneracji.

Podobnie zawrotny proces zachodzi w naszym organizmie, gdy próbujemy przekształcić konwencjonalny koenzym Q10 w ubichinol.

Dlaczego musi być przekształcany w ubichinol?

Nasze główne narządy i mięśnie – na przykład mózg i serce – wymagają dużych ilości energii komórkowej, aby funkcjonować optymalnie. Aby uzyskać tę energię, potrzebujemy koenzymu Q10 w jego ubichinolowej postaci.

Około 30 roku życia nasz organizm ma trudności z przekształceniem konwencjonalnego koenzymu Q10 w bardziej zaawansowaną formę ubichinolu, co wpływa na energię komórkową naszego organizmu.

W maleńkich elektrowniach komórkowych zwanych mitochondriami, koenzym Q10 wykorzystuje swoje dwa elektrony w bardzo specyficzny sposób do przekształcania pożywienia w rodzaj paliwa (zwanego ATP), którego potrzebuje nasz organizm.

Młodzi, zdrowi ludzie w wieku, powiedzmy, 18 lat z łatwością przekształcają ubichinon w koenzym Q10.
 Ale od 30 roku życia, a zwłaszcza powyżej 40 roku życia, nasza zdolność do przekształcania konwencjonalnego koenzymu Q10 w pożądany ubichinol staje się trudniejsza i mniej wydajna. Wpływa to na ilość energii komórkowej dostępnej dla naszych narządów.

Koenzym Q10: Kolejna ważna różnica

Do tej pory ustaliliśmy, że ubichinolowa forma koenzymu Q10 odgrywa ważną rolę w produkcji energii komórkowej potrzebnej głównym organom, takim jak serce i mózg.

Pokryliśmy również, że po 30 roku życia, nasze ciała trudniej konwertować konwencjonalny koenzym Q10 do bardziej zaawansowanej formy ubichinolu, co wpływa na energię komórkową naszego ciała.

Ale jest jeszcze coś, co sprawia, że koenzym Q10 jest wyjątkowy. W przeciwieństwie do konwencjonalnego koenzymu Q10, ubichinol jest bardzo silnym antyoksydantem z powodu dwóch dodatkowych elektronów. Elektrony te są ważne, ponieważ stanowią klucz do neutralizacji substancji zwanych wolnymi rodnikami.

Wolne rodniki są szkodliwe, ponieważ nieustannie starają się ukraść elektrony z każdego miejsca, w którym się znajdują, w tym z DNA, białek i lipidów. Usunięcie elektronu powoduje utlenianie cząsteczki (stres oksydacyjny) i może powodować uszkodzenia, które wpływają na nasze zdrowie.

Ubichinolowa forma koenzymu Q10 nie ma nic przeciwko oddaniu elektronu, aby zneutralizować wolne rodniki, które w przeciwnym razie mogłyby spowodować problemy metaboliczne.
 Ponadto koenzym Q10 jest jednym z niewielu antyoksydantów, które działają nie tylko w tłustych częściach naszego ciała (takich jak błony komórkowe i cholesterol LDL), ale także w mitochondriach, gdzie wytwarzana jest energia.7

Tak jak silniki samochodowe produkują spaliny, tak mitochondria mają swoją własną formę spalin wypełnionych wolnymi rodnikami. Ubichinol jest jedyną formą koenzymu Q10, która jest w stanie chronić mitochondria i ich błony lipidowe przed atakiem wolnych rodników.

Końcowe przemyślenia na temat koenzymu Q10

Koenzym Q10 jest rozpuszczalną w tłuszczach substancją witaminopodobną, która wydaje się mieć wiele korzyści dla zdrowia. Bierze udział w produkcji energii komórkowej i służy jako przeciwutleniacz.

 Właściwości te są pomocne w utrzymaniu komórek oraz zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób przewlekłych.

Wykazano, że koenzym Q10 poprawia zdrowie serca i reguluje poziom cukru we krwi, pomaga w zapobieganiu i leczeniu raka oraz zmniejsza częstotliwość występowania migren. Może również zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne, które prowadzą do zmęczenia mięśni, uszkodzenia skóry oraz chorób mózgu i płuc.

Koenzym Q10 jest dostępny jako suplement diety, który wydaje się być dobrze tolerowany. Występuje również w niektórych produktach spożywczych, takich jak organy zwierzęce, warzywa i rośliny strączkowe.

Ponieważ produkcja koenzymu Q10 zmniejsza się wraz z wiekiem, dorośli w każdym wieku mogą odnieść korzyści z jego większych ilości. Niezależnie od tego, czy spożywasz więcej pokarmów bogatych w koenzym Q10, czy przyjmujesz suplementy, koenzym Q10 może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie.

  • Koenzym Q10, zwany również CoQ10 lub ubichinonem, jest naturalną substancją, która pomaga zwalczać stres oksydacyjny i zapobiega uszkodzeniom tkanek.
  • Korzyści obejmują spowolnienie efektów starzenia się, ochronę zdrowia poznawczego, poprawę funkcji metabolicznych i poprawę zdrowia serca.
  • Koenzym Q10 jest wytwarzany w organizmie, a także występuje w niewielkich ilościach w mięsie, rybach, orzechach, nasionach, warzywach i jajach. Jednak z wiekiem nasza zdolność do jego wytwarzania i wykorzystania znacznie się zmniejsza.
  • Suplementy koenzymu Q10 wahają się od 30-1,000 miligramów/dzień, ale niektórzy lekarze zalecają przyjmowanie około 200-300 miligramów dziennie (podzielonych na kilka dawek).

Koenzym Q10 (coenzyme Q10) jest koenzymem obecnym w większości ciał komórkowych zwierząt i występuje głównie w mitochondriach. Ubichinol jest pochodną koenzymu Q10, która jest w pełni zredukowana i nasycona dodatkowymi elektronami, aby wspomóc wchłanianie przez organizm (R).

Zarówno koenzym Q10 jak i ubichinol są kluczowymi składnikami łańcucha transportu elektronów i ułatwiają produkcję ATP w reakcjach redoks (R). Ubichinol jest całkowicie zredukowany i przyswajalny przez organizm, dlatego może być sprzedawany jako suplement diety dla pacjentów z niedoborem koenzymu Q10 (R).

Filter

Wyświetlanie wszystkich wyników: 56

Sort by: